فوائد عصير الجزر للمرأة الحامل

فوائد عصير الجزر للمرأة الحامل

على الرغم من قلة امتصاص الجسم للحديد من النباتات إلا أنّ تناول النباتات الغنية بالحديد مع فيتامين C يساعد على زيادة امتصاص الحديد بشكل كبير، ويقدم الجزر مقدار 6% من النسبة الموصى بها يومياً من الحديد وذلك لغناه بفيتامين C كذلك مما يجعله قدرة امتصاص الجسم للحديد الموجود به أكبر

فوائد عصير الجزر للمرأة الحامل
فوائد عصير الجزر للمرأة الحامل

فالمراة الحامل يفيدها تناول عصير الجزر لغناه بالكالسيوم وحمض الفوليك والمغنيسيوم وفيتامين A، حيث يساعد الكالسيوم على إنماء عظام وغضارف أقوى للجنين وتحتاج المرأة الحامل حسبما صرّح به المعهد الأميركي لأطباء النسائية والتوليد إلى 1.000 ملليغرام من الكالسيوم يومياً، بينما يمنع حمض الفوليك من إصابة الجنين بعيوب خلقية، كما ويعمل كلّ من فيتامين A وC والموجودان بعصير الجزر كمضادات أكسدة قوية عند المرأة الحامل، حيث تحميان كلاً من الحامل وجنينها من الجذور الحرة وتقويان من مناعتهما مما يقلل من فرص تعرضهما بالإلتهابات.

يساعد فيتامين A الموجود في عصير الجزر على حماية بشرة المراة الحامل وغيرها من الأذى الذي تتعرض له من أشعة الشمس، ويعدّ عصير الجزر غنياً كذلك بالبيتا كاروتين والذي هو نوع من الفيتامين A حيث يقدم الكوب الواحد منه نسبة 900% من النسبة الموصى بها يومياً من الفيتامين، وأظهر نتائج دراسة أجريت عام 2008 على أشخاص تناولوا البيتا كاروتين كمكملات غذائية لمدّة عشرة أسابيع زيادة حماية بشرتهم من حروق أشعة الشمس، وهي نتائج تننطبق على تناول حميات غذائية غنية بالبيتا كاروتين مثل عصير الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو وغيره من الفواكه والخضروات

لدى ينصح تناول كمية من عصير الجزر  حتى لو قليلة خلال فترة الحمل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق