أعلى 5 المبادئ التوجيهية الغذائية لتعزيز جمال البشرة من الداخل

أعلى 5 المبادئ التوجيهية الغذائية لتعزيز جمال البشرة من الداخل – هناك قول مأثور أننا جميعا قد سمعنا عدة مرات. “أنت ما تأكله” وهذا صحيح بالتأكيد. النظام الغذائي الخاص بك هو واحد من هذه الأشياء التي تلعب دورا هاما للغاية في تحديد كيف تبدو بشرتك. يؤثر النظام الغذائي على صحتك وجمالك على العديد من المستويات. ومع ذلك ، هذه أخبار رائعة لأن هذا يعني أنه يمكنك اتباع بعض الإرشادات الغذائية لتعزيز جمال البشرة. يمكنك في الواقع تعزيز جمالك الطبيعي عن طريق تناول الأشياء المناسبة في الأوقات المناسبة. يمكن أن يساعدك إضافة بعض الأطعمة إلى خطة الوجبة وتناول الطعام في الأوقات المناسبة في الحصول على نتائج أفضل بكثير من أي كريم وجه. لذلك ، يتيح لك الاطلاع على أفضل 5 إرشادات غذائية لتعزيز جمال البشرة بشكل طبيعي.

1. قل “لا” للأطعمة عالية المعالجة
يمكن أن تسبب الأطعمة المعالجة للغاية مثل الخبز الأبيض والحلوى والوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها ، الالتهاب ولها عمومًا تأثير سلبي على صحتك ومظهرك العام. قطعها من نظامك الغذائي أمر لا بد منه إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة متوهجة وصحية وثق بي ، حتى أنك لن تحتاج إلى أي أساس لتبدو خالية من العيوب.
تشير الدراسات المتعددة لتأثير النظام الغذائي على صحة الجلد إلى أن استبدال الأطعمة المصنعة بالأطعمة الكاملة يعد واحدًا من أهم التغييرات التي يجب إجراؤها. يمكننا أن نفهم أنه من المستحيل القضاء على هذه الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك تماما ، ولكن ما يمكنك القيام به هو أنه يجب عليك على الأقل تقليل استهلاكها. أيضا ، يجب أن تحاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. هذا العنصر بالتحديد يعمل على تسريع شيخوخة الجلد بالإضافة إلى تفاقم الأمراض الجلدية ، مثل حب الشباب والوردية.

2. حاول اتباع نظام غذائي كيتونيك
هنا يأتي آخر المبادئ التوجيهية الغذائية الهامة لتعزيز جمال البشرة. يمكنك تجربة النظام الغذائي الكيتون ، وهو نوع من النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات الذي له بعض الفوائد الصحية الاستثنائية (كلية هارفارد الطبية). عند القيام بذلك بشكل صحيح ، سيوفر لك هذا النظام الغذائي بشرة أكثر قوة وخالية من الشوائب. هذا هو بالتأكيد أحد الأسباب الرئيسية لتجربة خطة النظام الغذائي الكيتون. يجب أن تتضمن هذه الخطة الكثير من الدهون ودهون القلب. تذكر أن تناول الأطعمة الصحية على النظام الغذائي الكيتون ضروري.
إذا كنت تريد أن تعمل هذه الخطة وأن تعزز جمالك الطبيعي ، تأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية الأساسية والمعادن. أيضا ، يجب عليك تجنب الأطعمة المصنعة. الأطعمة الرئيسية على اتباع نظام غذائي صحي غذائي الكيتون هي اللحوم والجبن والبيض والمكسرات والأسماك والخضروات عالية في الألياف الغذائية.
ضع في اعتبارك أن رد فعل جسمك على الاستبعاد الكامل تقريبًا للكربوهيدرات يصعب التنبؤ به. يجب عليك مناقشة خطة النظام الغذائي الصحيح الكيتون مع خبير التغذية المهنية. انتبه إلى أي تغييرات في جسمك بعد البدء. هذا سيسمح لك برؤية الخطة بحاجة إلى تعديل. يعتبر القيء والغثيان ومختلف مشاكل الجهاز الهضمي من الأعراض الشائعة التي تحدث في بداية هذا النظام الغذائي

3. أن تضع في اعتبارها الألبان
هناك الكثير من الجدل حول مسألة منتجات الألبان في نظامك الغذائي. يبدو أن العديد من المصادر اليوم يتفقون على أن الألبان يزيد من خطر حب الشباب ويزيد من مشاكل الجلد المختلفة سوءًا (HealthLine). يفترض أن هذه الأطعمة تحتوي على هرمونات من الأبقار الحامل التي تؤثر على الشارب ويمكن أن تسبب اختلالًا هرمونيًا.
يمكن أن يؤثر عدم التوازن الهرموني على بشرتنا بشكل سيئ للغاية حيث أنها تظهر في كثير من الأحيان من خلال وجهك ، والذي ينفجر بسبب إفراز الزهم والالتهابات. حتى إذا لم تكن منتجات الألبان هي السبب الدقيق لمشكلات بشرتك ، فيجب أن يكون التخلي عنها أثرًا إيجابيًا بشكل عام.

4. تناول المزيد من التوت
العنب البري والتوت البري هي أبطال بين التوت لأنها عالية في مضادات الأكسدة. ومع ذلك ، تحتوي على غيرها من الحلويات اللذيذة أيضا كميات كبيرة منها. الأطعمة التي هي غنية بمضادات الأكسدة جيدة للغاية لبشرتك والصحة العامة. لماذا ا؟ مضادات الأكسدة تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة وكذلك تقديم بعض الحماية من الأمراض الجلدية الالتهابية الشائعة. تساعد الجرعة اليومية من مضادات الأكسدة على إدارة أكثر البشرة “إشكالية”.

5. وجبة خفيفة على الجوز
هنا يأتي آخر المبادئ التوجيهية الغذائية لتعزيز صحة الجلد بشكل طبيعي. حفنة من الجوز يوميا تعطيك دفعة من الدهون الصحية ، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية. هذا الغذاء غني أيضا بالألياف وكذلك الفيتامينات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق